Siete hábitos sencillos para recuperar energía, movilidad y la libertad de valerte por ti misma. Sin gimnasio y sin dietas imposibles.
Sí, quiero mi guía completa →
Si te suena, aquí tienes por dónde empezar.
Nada de teoría complicada. Siete hábitos explicados en palabras sencillas, con un plan que junta todo en ocho semanas. Lo abres, lo entiendes y lo empiezas el mismo día.
Quiero empezar hoy →Levantarte con ganas, sin depender de tres cafés para arrancar.
Caminar y subir escaleras con seguridad, con menos miedo a caerte.
Tan claro que solo tienes que seguirlo. Cada semana ya viene ordenada.
Leer tus análisis con calma y hablar de tú a tú con tu médico.
Hábitos simples para vivir con energía, equilibrio y propósito. Una guía cálida, con letra grande y ejemplos de la vida real, pensada para acompañarte página a página.
De uno en uno. Sin prisa. Como quien sube una cuesta con buen ritmo.
Comer para no perder fuerza, con comida de siempre.
Fuerza suave y equilibrio para prevenir caídas.
Por qué cambia el sueño con la edad y cómo dormir mejor.
Agua, fibra y digestión, con señales para estar atenta.
Qué mirar y qué ignorar del ruido de internet.
Memoria, propósito y compañía, que pesan tanto como el cuerpo.
Cómo preparar la consulta y entender tus resultados.
Cada pieza tiene su valor. Por el lanzamiento, hoy se llevan todas juntas por 14,99 €.
Los 7 hábitos y el plan de 8 semanas.
Para colgar en la nevera y no perder el hilo.
Fáciles, con lista de la compra.
Fuerza y equilibrio, ilustrada paso a paso.
Para llegar a la consulta con las ideas claras.
Imprimible, para ver tu propio avance.
Llevo años explicando salud a gente como tú, con palabras de andar por casa. Vi a mi propia madre recuperar fuerza a los 71 con cambios pequeños y constantes, y desde entonces me obsesiona que cumplir años no signifique rendirse.
Además del libro, comparto consejos de salud en mi canal de YouTube, donde cada semana respondo dudas sobre hábitos, movilidad y bienestar después de los 60. De tanto repetir las mismas explicaciones ahí, entendí que hacía falta reunirlo todo en un solo sitio, bien ordenado: así nació esta guía.
Esta guía es lo que le daría a alguien de mi familia. Nada de milagros. Hábitos con respaldo, contados con cariño y sin letra pequeña.
Léela con calma. Si por un motivo justificado el manual no te sirve, escríbenos y te devolvemos el dinero.
Es digital. Tras el pago te llega al correo al instante. Lo lees en el móvil, la tablet o el ordenador, y si lo prefieres en papel, lo imprimes en casa.
No. Si sabes abrir un correo electrónico, sabes usar la guía. Te llega un enlace, lo abres y ya está.
No. La rutina es de diez minutos, suave, en casa. Y la alimentación es comida normal, de la que ya tienes en la cocina.
La guía habla de hábitos generales de salud, no de tratamientos. Es un buen apoyo, y siempre de la mano de tu médico. No sustituye lo que él te indique.
Sí. El cobro lo gestiona una plataforma de pago reconocida, con conexión cifrada. Puedes pagar con tarjeta y con los métodos de tu país.
Al momento. En cuanto se confirma el pago, recibes el acceso en tu correo. Sin esperas ni envíos.
Tienes 7 días de garantía. Si por un motivo justificado la guía no te sirve, escríbenos y te devolvemos el dinero.
Dentro de los 7 días desde tu compra y por un motivo justificado. La compra se gestiona a través de Gumroad, y la devolución se solicita por correo electrónico, escribiendo a guadalupegarciap65@gmail.com con el correo con el que compraste. La revisamos y te respondemos en 1-2 días.
Por correo electrónico, a la dirección que aparece en tu recibo de compra. Escríbenos con calma tu duda y te respondemos, normalmente, en 1 o 2 días como máximo. Hablas con una persona, no con un robot.
Un primer hábito hoy. En ocho semanas, un cuerpo que responde mejor. Y siempre con tu garantía de 7 días.
Tu opinión sincera ayuda a otras personas a decidir, y nos ayuda a mejorar la guía. Gracias por dedicarnos un momento.